TAG :

  1. 心理文章
  • View More pexels-cottonbro-5585249.jpg
    自我探索/自我照顧

    熟齡人生：用「PERMA」開啟豐盛自由的退休生活！

    退休後的人生，是什麼樣的呢？不再需要設鬧鐘、不需要擔心今天有什麼未完成的事，在最初的輕鬆之後，有些人開始覺得日子變得無聊、方向模糊，
    好像被「時間」反客為主。其實，退休不是一個結束，而是另一種「生活的開始」。
    ​​​​​​​只是，我們需要重新學會：如何安排豐盛但自由的幸福人生。
    more
  • View More pexels-samson-katt-5255249.jpg
    安全感/自信

    當「我不夠好」又冒出來時：給總是努力想做好的你

    「主管一皺眉我就知道，完了，又是我做不好。」
    「我發現好像只要被提醒一件小事，腦中就會出現：都來多久了，還被提醒這種事。」
    在諮商室裡，我最常聽到這些話的，並非來自那些不負責任、對工作不上心的人，而是最努力、最用力想做好的人，一句提醒、一個表情的變化，
    就足以掀起心裡那句熟悉又刺痛的話：
    「我不夠好。」
    more
  • View More pexels-pixabay-51953.jpg
    情緒/壓力調適

    「雙生涯女性」如何與內心罪惡感和解？三個練習卸下完美的枷鎖

    「我是不是不夠努力？如果我今天早點下班，孩子就不會鬧情緒了。」
    「專案報告的細節好像沒處理好，我是不是讓主管、同事失望了？」
    「別的媽媽都能每天為孩子煮飯、陪孩子讀繪本，我是不是虧欠了我的孩子？」
    這些內心的聲音，您是否也感到熟悉？
    more
  • View More pexels-jasmin-wedding-photography-619951-1415131.jpg
    伴侶關係

    想被理解，卻變成吵架？親密關係裡的表達練習

    「我只是想讓他知道我的感受，他卻說我又在抱怨。」
    「每次我開口想談事情，最後都變成冷戰。」
    在親密關係裡，溝通常是兩個人最想做好、卻最容易失控的地方。
    我們想靠近，卻被誤會在攻擊；想表達關心，卻變成控制；想被理解，最後只剩防衛。
    為什麼「說話」這麼難？
    因為在親密關係中，話語不只是資訊的交換，更是情感的碰撞。
    more
  • View More pexels-annamw-1106479.jpg
    自我探索/自我照顧

    怎麼做才是「照顧自己」？日常三步驟，安頓身心、專注回自己身上

    在心理諮商室裡，「自我照顧」幾乎是最常被提起的詞彙之一。
    但許多人聽到它時，心裡可能浮現這些疑問：
    —— 到底什麼叫做「好好照顧自己」？
    —— 我真的有資格把自己放在前面嗎？
    —— 難道得要出國、按摩、或儀式感滿滿才算是自我照顧？
    其實，心理師口中的自我照顧，從來不是遙不可及的大事件。
    它是你在每天的忙碌裡，願意留一點點位置給自己的那個舉動。
    自我照顧，就是把你對世界的在意，有一部分也留給自己。
    more
  • View More pexels-markusspiske-2027059.jpg
    多元性別LGBTQ+

    性傾向認同：找不到定位的我們，經歷著哪些掙扎？

    性傾向認同是「知道自己喜歡什麼樣的性別，並接納」的過程。在我們文化之下，傾向為異性戀者幾乎感覺不太到自己探索、經歷認同歷程，
    一切都是那麼地自然而然，但對於非異性戀者就不同了。
    more
  • View More pexels-pixabay-39691.jpg
    原生家庭

    為什麼心理師總要談「原生家庭」？—從職場到感情，其實都和「家」有關

    許多人走進諮商室，是因為被職場壓力壓得喘不過氣，或在伴侶關係裡覺得好累、好孤單。
    於是心裡會冒出疑問：
    「我明明想談的是同事、主管，或是另一半不理解我，為什麼心理師總是問我和父母、手足的關係？」
    其實，心理師並不是要你翻舊帳或責怪誰，而是想幫你看見：
    你是怎麼一步步學會與人相處、面對衝突、表達自己的。因為這些方式，往往在我們的原生家庭裡就已經悄悄成形，並深深影響著我們此刻的生活。
    more
  • View More pexels-roman-odintsov-6898859.jpg
    情緒/壓力調適

    將那些「被嫌太多的情緒」，轉變為你的人生指南！

    「我知道我不需要這麼焦慮，但就是停不下來。」
    「一焦慮，我就什麼都不想做，拖到最後更沒進度。」
    「我就是太情緒化了，可是它就一直冒出來，我覺得好煩。」
    這樣的心情，你是否也很熟悉？
    我們常常把焦慮、憂鬱、生氣、失落，視為「多餘的麻煩」，一旦出現，就覺得自己「不該這樣」。可是，情緒真的只是來亂的嗎？
    more
  • View More pexels-martabranco-1173576.jpg
    多元性別LGBTQ+

    有些歧視言論，不代表真的有惡意，可能僅僅是他們不知道或不會

    這句話聽起來很矛盾，很多人會說歧視就是歧視他就是一個惡意的回應，以前我也這樣想，不過因為我的姪女，讓我重新思考這件事。

    那天，我陪著她在飯桌上吃飯，因為她吃了速度十分緩慢；為了不讓他有孤單的感覺我在那邊陪著他。
    more
  • View More pexels-olly-3767391.jpg
    伴侶關係

    伴侶哭了，到底要怎麼安撫？

    除了期許親密關係，你願意成為自己的安全避風港和安全堡壘嗎？
    這篇文章希望陪你看看你和伴侶之間能如何增加安全感，也很希望你在閱讀時，回頭看看你和自己的關係。
    安全避風感可以用看重、理解、安撫來推疊；安全堡壘可以用尊重、鼓勵、支持來建造。
    只要你願意，你可以是自己安全感的來源。從現在起，既親密又獨立地與自己相處在一起。
    more
  • View More pexels-andre-furtado-43594-1417255.jpg
    伴侶關係

    如何建立安全感？安全依附關係的兩大根源

    除了期許親密關係，你願意成為自己的安全避風港和安全堡壘嗎？
    這篇文章希望陪你看看你和伴侶之間能如何增加安全感，也很希望你在閱讀時，回頭看看你和自己的關係。
    安全避風港可以用看重、理解、安撫來推疊；安全堡壘可以用尊重、鼓勵、支持來建造。
    只要你願意，你可以是自己安全感的來源。從現在起，既親密又獨立地與自己相處在一起。
    more
  • View More pexels-tirachard-kumtanom-112571-347134.jpg
    伴侶關係

    不鞭策自己可以嗎？你的成長改變，不需要鞭策來促成

    「不安全感」許多時候是受恐懼驅使，而恐懼這個情緒有「透過想像會越來越強壯」的特色。
    　
    恐懼通常會有一個明確的對象，當對這對象越不了解，便越容易想像、胡思亂想，心裡越來越放大恐懼，甚至感覺被恐懼籠罩，而動彈不得。唯有去看自己怕什麼、去搞懂，才能破除恐懼，回到可控與安心的狀態裡。
    　
    但要敢去釐清自己的害怕，其實很需要安全堡壘Secure Base，也就是被鼓勵去探索、搞懂、冒險地面對恐懼。那可以怎麼累積安全堡壘呢？
    more