退休後的人生，是什麼樣的呢？不再需要設鬧鐘、不需要擔心今天有什麼未完成的事，在最初的輕鬆之後，有些人開始覺得日子變得無聊、方向模糊，
好像被「時間」反客為主。其實，退休不是一個結束，而是另一種「生活的開始」。
只是，我們需要重新學會：如何安排豐盛但自由的幸福人生。
從PERMA看見人生的五種滋味
心理學家Martin Seligman提出的PERMA幸福模型，提醒我們幸福不是單一的情緒，而是由五個面向交織而成的生命狀態：
- P（Positive Emotion）正向情緒：喜悅、感恩、寧靜、滿足。
- E（Engagement）投入：全心投入某件事時的「心流感」。
- R（Relationships）關係：與人真誠連結、被理解與理解他人。
- M（Meaning）意義：感覺自己所做的事對世界或他人有價值。
- A（Accomplishment）成就：看見努力後的小成果與持續成長的痕跡。
發現自我正向特質與優勢
退休後的你，或許不再需要被職稱定義。但留下最珍貴的是，這一生累積的特質與力量。每個人都有獨特、閃閃發亮的特質，有的人溫柔體貼，有的人幽默風趣、有的人公正果斷。你可以回想：
哪些事情讓我感到特別自在？
哪些時刻，我最有活力、最像自己？
那往往就是你的優勢所在。
有時候我們以為幸福來自外在，但其實，幸福常常來自對自我的看見與理解。當我們能看見自己的力量，也能看見別人的美好，連結就開始發生。
讓關係與意義重新流動
幸福的熟齡生活，從不只是「自己過得好」，還包括「與世界的關係」。在過往的忙碌歲月裡，我們常為了責任與效率忽略了深層連結。退休後，正是重新與好友聯繫、建立新的人際網絡的好時光。
你可以：
- 參與志工服務、社區共學，拓展生命經驗，建立新的人際關係；
- 與家人聊天、傾聽，修補或深化情感；
- 每週與老朋友喝一杯茶，聊聊生活的細微與變化。
練習獨處：在靜謐裡與自己共好
退休之後，許多人第一次有了「真正的安靜」。學習和自己相處，那樣的獨處，其實不是孤單，而是一種自由。一種，我知道自己是誰、知道自己要什麼的自由。
品味獨處，可以從小處開始：
早晨為自己煮一壺茶，慢慢喝；
聽聽心儀的老歌，輕聲唱著、舞著；
打開窗，走上陽台，欣賞窗外風景；
散步時觀察光影變化，或靜靜地看夕陽落下。
這些看似微小的片刻，其實在告訴自己：「我仍在這裡，並且正在好好生活。」當我們能在獨處時感到平靜與充實，幸福就不再仰賴外在，而是從內在溫柔地長出。
退休不是結束，而是回歸
自由，不只是沒有工作；而是能選擇怎麼過每一天。
豐盛，不只是擁有更多；而是懂得欣賞當下所擁有的一切。
當你能以PERMA為日常指南，感受情緒的流動、投入熱愛的事、與人連結、找到意義、欣賞自己微小的成就，你會發現，幸福不是要去追，而是練習讓自己「願意停下來，去感受」。
願我們都能在退休後，活成自己想要的樣子，在自由中溫柔、在靜謐中豐盛，讓人生的後半場，綻放出不輸前半場的光。