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自我探索/自我照顧
02062025
媽媽的焦慮怎麼來？從「想做得好」到「容許自己慢慢來」的過程

親愛的媽媽們，養孩子從來不是一場考試。
沒有任何人有權力評分你是不是一位完美的媽媽。

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人際關係
15052025
為什麼我總是被情緒勒索？三方法停下無奈又無助的關係

當你「無法堅守自己的原則、不懂得對他人設限、難以面對並承受關係中的張力」時，就容易陷入情緒勒索的迷霧中，久久找不到解套的出口。

原生家庭

親子關係

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溝通

心理壓力
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多元性別LGBTQ+
24042025
過度關心支持反而是莫大壓力！他們需要的是一份「平凡對待」

我相信，每個表達支持鼓勵的背後，都來自於一份善意，然而，我們需要留意表達的方式，若反讓你的善意成了另一種壓迫性的傷害，那不是很可惜嗎？

伴侶關係

親密關係

多元性別LGBTQ+

心理壓力
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過度關心支持反而是莫大壓力！他們需要的是一份「平凡對待」
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自我探索/自我照顧
24042025
當了媽媽以後，「我」不見了？——寫給剛成為母親的你

產後的疲憊，從來就不只是睡不飽、腰痠背痛或情緒起伏，更有一種難以言說的空洞──那個逐漸模糊的「我」，而那份落寞好真實。

孤單/失落

親子關係

心理壓力

自我照顧
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人際關係
10042025
揮之不去的霸凌陰影，究竟能如何面對？

面對霸凌，重要的因應方式之一是求助身旁的人，若旁人能提供幫助，甚至願意團結在一起發聲，那當然很好，而另一方面是，當我們能夠設立與他人之間的界限，我們將更有能量去強壯自己內在的聲音。

創傷

人際關係

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人際排擠/霸凌

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安全感/自信
07022025
先別急著將他人的拒絕，連結到「我不夠好」

很多時候，我們對於「被拒絕」，會直覺性的想到，「我被拒絕」而不是「這件事被拒絕」，也就是我被拒絕，等同於我整個人被拒絕，也因著這個連結，會使得我們在面臨被拒絕時，心中的失落會如洪水般講自己淹沒。

安全感

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自我探索/自我照顧
07022025
什麼方法能真正幫到我？談心理療癒與成長的四大形式

「我想去上點心理學有關的課，但真的太多種形式了，諮商、演講、工作坊等等，你覺得哪個比較適合我、可以真的幫到我啊？」正在閱讀文章的你也有同樣的困惑嗎？

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情緒困擾

心理壓力

自我照顧

心理諮商
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自我探索/自我照顧
20112024
《精神病房也會迎來清晨》給不留神就陷入太照顧別人的你

願意照顧別人這件事本身沒有問題，但如果照顧別人變成唯一的準則，那會使得我們在情境中，無法有其他可能性。因為這些準則會成為心理中「應該」、「必需」的枷鎖，而多恩也正是因為這些準則而不堪負荷。

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自我探索/自我照顧
20112024
自我照顧的第一步：成為自己的好朋友

跟自己在一起的時間，比你想像中的平凡卻也重要，這段時間我們是自己的好朋友，我們是世界上最了解自己需要什麼的人，也是最懂得如何照顧自己的人。當「自我照顧」成為日常，我們可以用更好的狀態陪伴自己度過每一天，也更知道如何成為自己喜歡的樣子。

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自我照顧的第一步：成為自己的好朋友
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職涯發展/職場關係
09112024
《村裡來了個暴走女外科》：高壓、情緒緊繃是你工作的寫照嗎？4個方法為自己設下界限

在高壓且競爭性的職場中，有著許多比較與評分的制度，使得滿足「被看見」與「被肯定」這兩個需求變得比往更為困難滿足。

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《村裡來了個暴走女外科》：高壓、情緒緊繃是你工作的寫照嗎？4個方法為自己設下界限
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情緒/壓力調適
24102024
如何面對負向情緒？除了壓抑，你還可以做的三個練習

負向情緒其實從來都不是問題，造成困擾的是因應情緒的方法，而你可以透過再學習及不同於過往的嘗試，擴充情緒表達方式，把對抗負向情緒的力量拿來放在「理解情緒帶來的訊息」上

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安全感/自信
24102024
犯錯了然後呢？你需要的不是避免錯誤，而是「不被恐懼淹沒」

坦然去面對後，也許會發現，其實並不如預期般的挫折，反而還消弭了貼標籤或扣分的感受，甚至增添了幾分對自己的欣賞，而「即便我預設結果我會被責備，我依舊選擇去面對」也成了自我肯定的其中一個來源！

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