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多元性別LGBTQ+
24
04
2025
過度關心支持反而是莫大壓力!他們需要的是一份「平凡對待」
我相信,每個表達支持鼓勵的背後,都來自於一份善意,然而,我們需要留意表達的方式,若反讓你的善意成了另一種壓迫性的傷害,那不是很可惜嗎?
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自我探索/自我照顧
24
04
2025
當了媽媽以後,「我」不見了?——寫給剛成為母親的你
產後的疲憊,從來就不只是睡不飽、腰痠背痛或情緒起伏,更有一種難以言說的空洞──那個逐漸模糊的「我」,而那份落寞好真實。
孤單/失落
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人際關係
10
04
2025
揮之不去的霸凌陰影,究竟能如何面對?
面對霸凌,重要的因應方式之一是求助身旁的人,若旁人能提供幫助,甚至願意團結在一起發聲,那當然很好,而另一方面是,當我們能夠設立與他人之間的界限,我們將更有能量去強壯自己內在的聲音。
創傷
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人際排擠/霸凌
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安全感/自信
07
02
2025
先別急著將他人的拒絕,連結到「我不夠好」
很多時候,我們對於「被拒絕」,會直覺性的想到,「我被拒絕」而不是「這件事被拒絕」,也就是我被拒絕,等同於我整個人被拒絕,也因著這個連結,會使得我們在面臨被拒絕時,心中的失落會如洪水般講自己淹沒。
安全感
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自我探索/自我照顧
07
02
2025
什麼方法能真正幫到我?談心理療癒與成長的四大形式
「我想去上點心理學有關的課,但真的太多種形式了,諮商、演講、工作坊等等,你覺得哪個比較適合我、可以真的幫到我啊?」正在閱讀文章的你也有同樣的困惑嗎?
自我探索
情緒困擾
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自我探索/自我照顧
20
11
2024
《精神病房也會迎來清晨》給不留神就陷入太照顧別人的你
願意照顧別人這件事本身沒有問題,但如果照顧別人變成唯一的準則,那會使得我們在情境中,無法有其他可能性。因為這些準則會成為心理中「應該」、「必需」的枷鎖,而多恩也正是因為這些準則而不堪負荷。
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自我探索/自我照顧
20
11
2024
自我照顧的第一步:成為自己的好朋友
跟自己在一起的時間,比你想像中的平凡卻也重要,這段時間我們是自己的好朋友,我們是世界上最了解自己需要什麼的人,也是最懂得如何照顧自己的人。當「自我照顧」成為日常,我們可以用更好的狀態陪伴自己度過每一天,也更知道如何成為自己喜歡的樣子。
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職涯發展/職場關係
09
11
2024
《村裡來了個暴走女外科》:高壓、情緒緊繃是你工作的寫照嗎?4個方法為自己設下界限
在高壓且競爭性的職場中,有著許多比較與評分的制度,使得滿足「被看見」與「被肯定」這兩個需求變得比往更為困難滿足。
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情緒/壓力調適
24
10
2024
如何面對負向情緒?除了壓抑,你還可以做的三個練習
負向情緒其實從來都不是問題,造成困擾的是因應情緒的方法,而你可以透過再學習及不同於過往的嘗試,擴充情緒表達方式,把對抗負向情緒的力量拿來放在「理解情緒帶來的訊息」上
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安全感/自信
24
10
2024
犯錯了然後呢?你需要的不是避免錯誤,而是「不被恐懼淹沒」
坦然去面對後,也許會發現,其實並不如預期般的挫折,反而還消弭了貼標籤或扣分的感受,甚至增添了幾分對自己的欣賞,而「即便我預設結果我會被責備,我依舊選擇去面對」也成了自我肯定的其中一個來源!
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情緒/壓力調適
23
10
2024
累到爆但就是不想睡?解析自願性熬夜的兩大因素
曾熬夜過的你,肯定知道,熬夜終究只能補償、彌補我們內心部分的空缺,無法讓我們真正地擁有掌控感或滿足需求,還可能造成負向循環
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情緒/壓力調適
10
10
2024
暫停從被照顧中感受到愛, 試著成為生命裡,可以好好照顧自己的那個人!
關於自我照顧這件事,我們總覺得這件事好像「不應該」、「不可以」,但反過來,當別人狀態不好時,自己卻能為此想破頭找到一個方法照顧對方、安撫對方?這彷彿說著,照顧別人是理所當然的,而照顧自己好像是種奢侈!
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