伴侶哭了，到底要怎麼安撫？

作者：林佳慧Sunny諮商心理師

這篇是安全避風港和安全堡壘的續集！（歡迎先收看前一篇文章：如何建立安全感？安全依附關係的兩大根源）

前幾天，我心臟不舒服，其實那一整天我都覺得心臟有種難以言喻的抽筋感，一陣一陣地出現，到了凌晨十二點，這種感覺居然又出現，我猶豫著該去洗澡，也許一覺醒來就沒事了，還是現在去看醫生，可是現在只剩下急診……，我還在煩惱該怎麼辦時，J毫不猶豫地說：「現在去急診！」，J說過幾天他要出國，我自己在家如果身體不舒服他不放心，他太堅定了，讓我立馬應了聲「好」，我說：「我幾乎沒去過大醫院看醫生耶！好像連急診都要等很久，我上個廁所再出門好了。」這時，J已開始準備東西、站在家門口等我了。

我們隔天都有滿滿的工作，越早出門看醫生才能早點回家休息，卻在這個即將要出門的節骨眼，浴室裡，我坐在馬桶上，突然沒來由地大哭起來！（現在回想起來，連我自己都覺得那是我嗎？這根本不像平時的林佳慧啊）J聽見聲音連忙跑來。

我紊亂地對J說：「好可怕！我不想去啦！我覺得好可怕！我怎麼了？我不想要生病……」，在我邊嚎啕大哭、邊胡言亂語時，我才慢慢感覺到、慢慢知道原來我心裡是害怕的，但也一邊質疑著自己，不過是去看醫生，都一把年紀了，哭成這樣是否太誇張？

J蹲下來跟我說：「怎麼了？我們去看醫生檢查一下，這樣比較放心。」、「很可怕對不對？」、「因為你比較少看醫生啊，沒事沒事，我們去看看是怎麼不舒服、聽醫生怎麼說，我陪你一起啊！」，我嚎啕大哭、越哭越大聲，J只是在一旁安撫我，並且讓我哭。

短短十分鐘左右的時間，我就好了！離開馬桶、擦乾眼淚、出門看醫生！

我這驚人的情緒轉折速度，J連忙跟上，我們便出發去急診室了。

回頭想，為什麼當時的我可以很快就「不需要哭了」呢？注意，不是要自己振作起來而不哭了，而是真的安心地「不需要」哭泣了。

我們的安全感包含兩部分，其中一個是安全避風港Safe Haven，也就是當我們苦惱時可以獲得同理的情感回應。而J在那短短十分鐘裡：

1. 看重我苦惱的事情：他願意了解我發生什麼事，為什麼哭？而不是一口否定說那有什麼大不了、不過就是看醫生、沒什麼好哭的。

2. 回應我的真實情緒：他願意關心我真正的感覺，擔心或害怕什麼？甚至嘗試幫忙我理解自己有這樣的情緒是可以的、正常的。

3. 允許我就是有情緒：這是我覺得最重要的一個原因！許多人在安撫對方時，因情緒界限不清，而暗自期待對方「趕快心情好起來」，把對方的情緒背在自己身上、成為自己的責任，明明好心安撫到最後演變成雙方衝突，真的很可惜。我覺得J做得最棒的就是即使他安撫我，但也放任我哭，允許我用自己當下需要的方式和步調調節情緒！

所謂「安全避風港Safe Haven」也就是這樣吧！好好地被看見、被重視、被安撫、被允許，如此，我們的親密需求滿足了，便「不需要」哭了，可以有力量行動了。

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