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自我探索/自我照顧
21042025
「我只是想⋯⋯你聽我說」其實我們不需要方法，而是需要被理解

當一個人還停留在情緒裡時，或許他真正需要的，只是一個能安心說話的出口，有人陪著聽，陪著感受，而不是立刻跳進解決問題的模式。太快被給予建議，有時即使出發點是好意，聽起來卻像是在說：「你做得還不夠好」。

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人際關係
10042025
揮之不去的霸凌陰影，究竟能如何面對？

面對霸凌，重要的因應方式之一是求助身旁的人，若旁人能提供幫助，甚至願意團結在一起發聲，那當然很好，而另一方面是，當我們能夠設立與他人之間的界限，我們將更有能量去強壯自己內在的聲音。

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揮之不去的霸凌陰影，究竟能如何面對？
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安全感/自信
07022025
先別急著將他人的拒絕，連結到「我不夠好」

很多時候，我們對於「被拒絕」，會直覺性的想到，「我被拒絕」而不是「這件事被拒絕」，也就是我被拒絕，等同於我整個人被拒絕，也因著這個連結，會使得我們在面臨被拒絕時，心中的失落會如洪水般講自己淹沒。

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先別急著將他人的拒絕，連結到「我不夠好」
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原生家庭
07022025
表達自己，是一種很危險的行為？

有時候，我們會不相信「眼前這個人」擁有承接情緒的能力，而這個不相信來自小時候的看見，它禁錮了我們表達的權利，也阻礙了我們跟他人關係發展的其他可能性。

親密關係

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表達自己，是一種很危險的行為？
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自我探索/自我照顧
20112024
《精神病房也會迎來清晨》給不留神就陷入太照顧別人的你

願意照顧別人這件事本身沒有問題，但如果照顧別人變成唯一的準則，那會使得我們在情境中，無法有其他可能性。因為這些準則會成為心理中「應該」、「必需」的枷鎖，而多恩也正是因為這些準則而不堪負荷。

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職涯發展/職場關係
05112024
陷入努力卻不被肯定的困境？比起問為什麼，你更需要的是學會課題分離！

面對職場關係困境時，他可以選擇要在職場上當一個多麼認真負責的人、要在這份工作上付出多少心力；而至於主管要不要因為你的認真負責，而賞識並善待你，這就是主管的課題了。

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職涯發展/職場關係
05112024
「你順手幫我處理一下啦！」如何設下剛剛好的職場關係界限？

設立界限的過程中，除了讓對方了解我們是怎麼想、怎麼感覺的，也需要去同理對方的心情、邀請對方一起發想彼此都能接受的處理方法。

自主

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人際關係
29102024
面對衝突時，主動和好、道歉對你來說的意義！

衝突後的求和，並不是認錯或檢討的時間，反而是「可以讓彼此更進一步認識和理解」的時刻，但很多時候，我們在意的是衝突背後的是非對錯，所以即便和好了，也容易變成一方認錯、一方原諒的狀態

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伴侶關係

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安全感/自信
24102024
犯錯了然後呢？你需要的不是避免錯誤，而是「不被恐懼淹沒」

坦然去面對後，也許會發現，其實並不如預期般的挫折，反而還消弭了貼標籤或扣分的感受，甚至增添了幾分對自己的欣賞，而「即便我預設結果我會被責備，我依舊選擇去面對」也成了自我肯定的其中一個來源！

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安全感/自信
23102024
說不出真心話？因為你無法忍受他人對你的失望！

你是否曾經歷過，在說出真實想法、感受或做出不同於他人期待的選擇時，不但沒有因為忠於自我而感到踏實輕鬆，反而迎來的是巨大失落的眼光⋯而這些因不同而衍生出的情緒及看法，都帶給自己內心無比的煎熬。

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情緒/壓力調適
10102024
暫停從被照顧中感受到愛，試著成為生命裡，可以好好照顧自己的那個人！

關於自我照顧這件事，我們總覺得這件事好像「不應該」、「不可以」，但反過來，當別人狀態不好時，自己卻能為此想破頭找到一個方法照顧對方、安撫對方？這彷彿說著，照顧別人是理所當然的，而照顧自己好像是種奢侈！

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人際關係
08102024
「膽怯也沒關係！」《靈魂急轉彎》教會我：我們都能成為他人生命中的好人

我們永遠不知道每一次的相遇，會在彼此生命中留下什麼及產生什麼影響，就像是喬走進變成迷失 22 號靈魂內心中一樣，會漸漸理解何以他會那麼抗拒投胎成為一個人，因為他為自己下了一個還不夠好的解釋。
而這些解釋來自過去生命經驗中每一個人的回饋，包含著喬的回應，而這些回饋可能包含著別人對自己的期待、評價、否定，例如你不夠好、需要很努力、不夠認真、讓人很失望等。將別人對自己的想法與感受，內化成自己的價值信念時，就是所謂人際歷程治療取向中的「內在運作模式」，而這個模式會讓我們以過往經驗，來看待所有與人的關係。因此當身邊所有人都催促著 22 號靈魂前進並且尋求火花時，這是會感到焦慮及恐懼的，因為彷彿要 22 號靈魂去面對自己不夠好的感受及想法。

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「膽怯也沒關係！」《靈魂急轉彎》教會我：我們都能成為他人生命中的好人

「我只是想⋯⋯你聽我說」其實我們不需要方法，而是需要被理解

揮之不去的霸凌陰影，究竟能如何面對？

先別急著將他人的拒絕，連結到「我不夠好」

表達自己，是一種很危險的行為？

《精神病房也會迎來清晨》給不留神就陷入太照顧別人的你

陷入努力卻不被肯定的困境？比起問為什麼，你更需要的是學會課題分離！

「你順手幫我處理一下啦！」如何設下剛剛好的職場關係界限？

面對衝突時，主動和好、道歉對你來說的意義！

犯錯了然後呢？你需要的不是避免錯誤，而是「不被恐懼淹沒」

說不出真心話？因為你無法忍受他人對你的失望！

暫停從被照顧中感受到愛， 試著成為生命裡，可以好好照顧自己的那個人！

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暫停從被照顧中感受到愛，試著成為生命裡，可以好好照顧自己的那個人！