心理文章

  1. 心理文章
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    人際關係

    青少年交友困境多？四步驟引導孩子度過人際困境

    許多家長在面對孩子的人際困境時，可能產生不知所錯或無助的感受，不過，請不要小看你創造的對話空間所能提供的支持力量！這份力量與陪伴，可以支撐孩子重新看待人際上的挫折經驗，也發展出更好的人際關係。
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    職涯發展/職場關係

    想做卻力不從心！職業倦怠，你還在死命撐著嗎？

    你職業倦怠了嗎？
    近年來，職業倦怠（burnout）受到大量重視，世界衛生組織在2022年正式將其納入國際疾病分類，這是一種長期處在工作壓力之下，無法好好因應的症候群，而其中包含三種症狀：
    1. 覺得失去活力、精疲力竭。
    2. 對工作有抽離感、態度消極甚至憤世嫉俗。
    3. 工作效率、效能降低。
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    自我探索/自我照顧

    媽媽的焦慮怎麼來？從「想做得好」到「容許自己慢慢來」的過程

    親愛的媽媽們，養孩子從來不是一場考試。
    沒有任何人有權力評分你是不是一位完美的媽媽。
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    原生家庭

    叛逆期的五種樣貌，你家孩子是哪一種？

    叛逆並不等於孩子學壞了，更有可能是強烈表達著成長的訊號。
    每一種行為背後，都藏著一句說不出口的話。
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    自我探索/自我照顧

    失去後，時間是良藥或毒酒？談哀悼四任務

    時間是良藥，可是若我們什麼都不做，這良藥可能反而成了毒酒，讓你的悲傷與疼痛漫延到未來的每一天。
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    伴侶關係

    分手心理學：最後的溫柔是，斷了和你的所有聯絡

    當關係結束，最需要的就是築起一道既殘忍又溫柔的牆，兩人之間不再聯絡，不管未來是否可能復合，都需要先築起這道牆。殘忍的是關係硬生生切斷了，但溫柔的是，你們不再因為一方的放不下、另一方的罪惡感而藕斷絲連，而是真正地為「分手的決定」負起責任，兩人都開始去重建一個沒有對方的新生活，在心底深刻地體認「從今天起，前方的路我會一個人走」。
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    伴侶關係

    【心理測驗】那段感情，你放下了嗎？

    已經結束了的感情，再怎麼投入都是不會有正向回報的。若你一直糾結、放不下，意味著你心中有些感受是沒有好好面對、經歷和梳理的，那裡頭可能有著你的恐懼，像是：害怕承受被拋棄的感覺、怕自己不被喜歡和不被愛、不想要一個人孤伶伶的，或害怕承擔他人的失望、你的內疚自責等，而藉由放不下來逃避恐懼。
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    自我探索/自我照顧

    年中斷捨離：用「三面向清理」換取你要的生活！

    人生時間、空間是有限的，你的心力也是有限的，因此我們需要定期清理、練習斷捨離，而各種整理方法中的核心要點就是你能否「回到當下」、「回到自己身上」，開始練習以「現在的我」為出發，當你開始思考，現在的我想要什麼？現在的我需要什麼？你就正在一步步拿回生命主導權，為自己創造一個舒適的身心空間，並真正地活在每個當下！
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    伴侶關係

    失戀心理學：為什麼這麼痛，卻仍放不下？

    分手後，內心縈繞著千頭萬緒，一會兒為自己打氣、承諾自己要振作起來，卻又總在午夜夢迴，想起過去交往的點滴美好，盼望心中的那個他，有天會回頭、再次走向自己，而那份好不容易撐起的自我鼓舞又碎了滿地，取而代之的是不斷刷手機，想知道對方最近在做些什麼、過得如何，看到照片中他開心地笑著，但身旁的人不是你，物換星移的現實感，使你不得不面對排山倒海而來的失落情緒，你哭著、哭著，接著可能開始責怪自己懦弱、怪自己看不清、怪自己怎麼到現在還放不下。
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    心理諮商

    「心理師要比個案更勇敢！」探索個人議題，才能陪案主在諮商中走得深遠

    諮商心理師很重要的工作之一是去理解個案，並為個案做概念化及評估，這就好像醫師形成診斷與處方箋的過程，而心理工作特別的地方是，心理師本身是產生療效的關鍵要素之一，因此，我們被期待（或說倫理上要求）要自我覺察、反思、照顧，好好梳理個人生命經歷，從而我們能在心理上更成熟，也在面對個人生命課題的歷程中，體會每一位個案面對個人議題時的感受。
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    伴侶關係

    《Tinder大騙徒》：解析情感詐騙的五大心理操作

    除了看見情感詐騙背後的五大心理操作，也可以從中知道，人類是很有限的，我們的認知更是充滿選擇性與偏誤，因此，千萬不要懷抱「她太蠢了吧！誰會這樣被騙啊？」的心態，真的別太高估自己！
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    人際關係

    讓關係句點的是說話內容，還是你的不自信？

    開始看向你的不自信吧！當你能看見自己的關係內在世界觀，在每個相處當下，練習覺察並調節恐懼，並更加地去了解自己，包括你在愛情中的優點與弱項，進而拓展優勢、補足弱點，你才可能不再被害怕淹沒，而能打開自我、真正與對方靠近，關係才可能進一步發展呀！
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