心理文章

  1. 心理文章
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    伴侶關係

    聚少離多的愛，該如何親密？三步驟陪你面對關係困境

    在為關係想解決方法之前，你能不能先正視心中的情緒和渴望呢？關係相處中每個令你「不舒服」的感受，都在告訴你看看「這段關係怎麼了」、「我怎麼了」，你需要先和自己靠近，才有能力開啟和另一半的對話、為關係找出路。
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    自我探索/自我照顧

    從電影《脫稿玩家》：擺脫別人期待的事，成為自己，拿回生活主導權

    也許在你的生活中，曾有跟蓋伊一樣過的經驗，你清楚知道自己需要調整、需要些不同，但每當你想要行動時，就會深刻地感受到做自己的難處與阻礙。也許是一個眼光、一個神情、一個動作、一句話，這些語言及非語言的訊息，彷彿透露出大家不願意看到你有所不同，不論你的選擇對你來說的意義為何。
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    情緒/壓力調適

    「怕」要大聲說出來！直面恐懼後，你將開啟可能性

    可是，就在「坦承說出我好害怕」的這瞬間，緊繃的心情鬆開了，想法和感受都流動了，因而開始可以很自然地說出自己的需求、接受他人的幫助。
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    伴侶關係

    放下心中的完美關係！學會正視關係中那些永久解決不了的問題

    愛一個人而非愛他可以為我們改變的程度，我想這樣我們在關係中會比較快樂，其實關係能走多遠看的不是能解決多少問題，而是要看你還願意跟對方再走多久，所以學會去辨別出關係中那些不可解決的話題。
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    自我探索/自我照顧

    【寄生上流】一步登天的擁有，終究不屬於自己

    「寄生」意味著那些「擁有」終究是虛幻且不屬於自己的，而當你企圖掌握更多不屬於你的事物時，便是一步步在跨越界線，越來越走向危險邊緣，一個個謊言終有破滅的一天。
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    情緒/壓力調適

    暫停從被照顧中感受到愛， 試著成為生命裡，可以好好照顧自己的那個人！

    關於自我照顧這件事，我們總覺得這件事好像「不應該」、「不可以」，但反過來，當別人狀態不好時，自己卻能為此想破頭找到一個方法照顧對方、安撫對方？這彷彿說著，照顧別人是理所當然的，而照顧自己好像是種奢侈！
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    心理諮商

    有可能通報？那我要怎麼放心諮商？

    不同通報項目，有不同的規範與聯繫單位，但核心目的是一樣的。許多人疑惑，為什麼一定要通報？這樣我要怎麼沒顧慮地信任心理師？
    其實有通報存在，反倒讓我們受到更完整地幫助，更能信賴心理資源啊！
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    心理諮商

    踏進諮商室：渴望被理解，卻又忐忑被看見？

    在生命徬徨之時，你曾出現過「想找人幫忙」的想法嗎？而你對於自己有找人幫忙的念頭，你的想法跟感受又是什麼呢？
    每個人都有可能在人生中遇到困境，成為需要「找人聊聊」的人，但「我知道自己需要幫忙」和「我願意接受幫忙」往往是兩回事。
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    心理諮商

    諮商沒效？用三個譬喻，和你談三件讓諮商更有幫助的事

    有人說「諮商像在解毛線」、有人說「諮商像在拼拼圖」，我還聽過一個有趣的譬喻是「諮商像在按摩」...
    諮商有效的關鍵是「你和心理師一起」，晤談室裡，真正地有你、有他、有你們。
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    多元性別LGBTQ+

    如果可以，我也想選擇當「異性戀」－不是所有不同，都代表比較差勁！

    小安說著自己對於同志的身份的抗拒，也時常懷疑著自己是不是做錯了什麼，每當有人告訴自己同志沒有錯的時候，她腦中便會浮現那些兒時所被灌輸的同性戀是「罪過」、「不正常」、「丟臉」、「見不得人」的價值信念。
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    心理諮商

    「沒有最厲害，只有最適合」三面向評估心理師和你的適配度

    首先開宗明義想和你建立一個共識是「沒有最厲害、最好的心理師，只有最適合你的心理師！」，這也是為什麼諮商前會先做「初談」，初步了解你的困擾，以及你對諮商的期待等，進而為你安排「適合」你想談的議題、你的需求的心理師。 而究竟什麼叫適合？我們可以試著從三面向評估你和心理師的適配程度。
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    人際關係

    「膽怯也沒關係！」《靈魂急轉彎》教會我：我們都能成為他人生命中的好人

    我們永遠不知道每一次的相遇，會在彼此生命中留下什麼及產生什麼影響，就像是喬走進變成迷失 22 號靈魂內心中一樣，會漸漸理解何以他會那麼抗拒投胎成為一個人，因為他為自己下了一個還不夠好的解釋。
    而這些解釋來自過去生命經驗中每一個人的回饋，包含著喬的回應，而這些回饋可能包含著別人對自己的期待、評價、否定，例如你不夠好、需要很努力、不夠認真、讓人很失望等。將別人對自己的想法與感受，內化成自己的價值信念時，就是所謂人際歷程治療取向中的「內在運作模式」，而這個模式會讓我們以過往經驗，來看待所有與人的關係。因此當身邊所有人都催促著 22 號靈魂前進並且尋求火花時，這是會感到焦慮及恐懼的，因為彷彿要 22 號靈魂去面對自己不夠好的感受及想法。
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