荳點心理 HI COMMA

在喧囂的笑聲中，你是否也藏著一個沉默的自己？

一場再平凡不過的聚會，空氣中飄著笑聲與咖啡香，人們聊著戀愛的甜蜜、工作的疲憊，一切看似輕鬆自在，但你心裡清楚，有些話題，你永遠無法真正參與。

身為光譜上的少數，每一次關於感情的話題，都像一場小心翼翼的獨角戲。「假裝」成了你的日常，那份不屬於你的異性戀劇本，演得越久，越是疲憊。

沉默，是一道隱形的牆，將你隔絕在熱鬧之外，也將你與真實的自己隔開。

「如果我說了，他們會懂嗎？還是會失望，甚至轉身離去？」
「為什麼只是想做自己，卻可能會傷害到愛的人？」
你心裡，也有這些微小的聲音在拉扯嗎？
當話題觸及同婚、家庭價值，更是動彈不得。
在家人與真實的自我之間，你只能選擇噤聲，把翻湧的心情通通嚥下。

那份孤單，不只是暫時的，而是一種深刻的隔離。既渴望融入，又害怕被看見。

「出櫃」從來不只是一次對外的宣告，
它是一場深刻的「自我肯定」，
也是一份你給自己的「允許」：
允許自己，被真實地看見；
允許自己，卸下沉重的偽裝與壓抑；
允許自己，勇敢地走向一個更完整的人生！
破繭的過程或許艱辛，但每一步，都是朝向自由的印記。
走出櫃子，不是要離開愛，而是為了讓愛以更真實、更多元的樣貌存在。

你相信「你」是值得被愛的嗎？
或你總是透過「被愛、被需要」才能信任自己的價值呢？
　
有些人自己一個人時，可以獨立、生活安排得井井有條；可是一旦在親密關係裡，卻變得連自己都快不認識自己。對方訊息回得慢，便忍不住一直滑手機；對方的疏忽、一句無心的話，就讓你陷入「是不是我不夠好？」的情緒漩渦；衝突過後，不知怎麼和好，只能無力地任憑時間的推演，讓內心疙瘩與心結滋長。

■ 伴侶的一言一行總牽動著你，甚至開始胡思亂想、坐立難安
■ 很努力付出，卻擔心自己不夠好、不會被對方承接
■ 想表達需求，卻怕被嫌麻煩，只好一再壓抑
■ 每次吵架都像世界末日、冷戰、逃避，卻不知如何修復
■ 想在關係裡展現自己，卻常迷失、不知道該怎麼做，內耗自己
這些是你在親密關係中的模樣嗎？

無論到了幾歲，我們都渴望著父母眼眸裡的愛。
　
只是這份渴望，時而溫暖，時而伴隨著深深的失落。
　
你是否也曾經歷這些難受的互動？
▪️明明努力工作，卻聽見那句：為什麼不去考公職？
▪️早已成家立業，卻依然被左右著婚姻裡的選擇與決定。
▪️想要搬出去獨立生活，卻被貼上不孝、不懂事的標籤。
▪️好不容易鼓起勇氣向父母好好表達，卻得到一句：你太敏感、太自私了！
　
你甚至懷疑
「我不過想要一份理解、一點支持，這麼難嗎？是不是這輩子都不可能了？」
「還是我不值得爸媽看見我、回應我？他們根本不愛我⋯⋯」
　
當你為了獲得認同，而勉強活成父母期待的模樣，這樣的關係看似親密相依，其實只是放任孤單、怨懟在沉默中滋長，你的生命力將被無聲吞噬。

「舊的去不了、新的一直來」是你的人生寫照嗎？

跟他在一起心好累，卻怎麼也停不下互動，覺得不甘心也很可惜
分手到現在已經過了好久，但我還是遲遲放不下
房間裡有各種紀念品、卡片、照片等，想丟卻又捨不得
每段感情，你都付出真心，投注許多時間與精力，因此，當關係走向終點，無論你是提出分手或被迫分離的那一方，你都感覺到撕心裂肺，表面上結束了，但過往那份情誼猶如揮之不去般，深埋在你心裡⋯⋯我們渴望的太多，真正可以擁有的太少，衍生太多痛苦與迷惘，更多時候是不清楚內在需求，也不清楚自身限制。
而你可能也會發現「囤積」的習慣，不只是在情感上，在實際生活中也常出現，像是：

早已用不太到的東西，卻一直放在那
不太穿了的衣服，還是一直堆在衣櫃裡
即將告一段落的事情，要不是被迫著完成，你下意識地不斷拖延、抗拒結束
不知怎麼了充滿消耗你力量的行程