你是否也曾這樣過⋯⋯還沒開始一件事，心裡就先判定自己會失敗？

每天醒來，腦海裡浮現的不是期待，而是一股隱隱的憂心。

同事一句提醒，在耳裡像批評刺痛；朋友訊息晚回幾小時，心裡便翻江倒海：「是不是我又惹人討厭了？」

一次邀約被拒絕，就立刻認定：「他根本不想和我做朋友吧。」

生活彷彿被灰色濾鏡覆蓋，每一步都小心翼翼，深怕踩錯。

你努力安排每一件事，卻總覺得自己可能漏掉什麼、做得不夠好。

即便已經盡力準備，心裡仍響起那個熟悉又沉重的聲音：「我一定會搞砸。」

也想努力輕鬆的過每一天，卻總覺得自己像在薄冰上前行，
每一步都小心翼翼，心中緊抓著「如果失敗了怎麼辦」的焦慮。

「人生像鐘擺，不停搖擺在痛苦與無聊之間。」— 叔本華

焦慮與不安，是生活的一部分，但它們不一定全然消極，也可能成為行動的起點。

這種心理感受消極，但行動上卻不曾放棄的矛盾，其實正是心理學談的防衛性悲觀（Defensive Pessimism）—明知道事情可能出錯，卻用這份焦慮提前做好準備，讓自己比別人更穩、更謹慎。

悲觀不再只是痛苦的來源，而是推動你積極行動、努力把事情做好的一種策略。

這份悲觀，就像灰色的背景，提醒你：小心一點、更努力一點，你仍然可以掌控生活。
 

 時間：2025/12/21 (週日) 13:30-16:00

 地點：臺北市信義區基隆路一段149號12樓之二（捷運市政府站一號出口，走路2分鐘） 
主辦單位：荳點心理有限公司    協辦單位：荳點心理諮商所

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