作者：林佳慧諮商心理師
這是我和 J 先生某天的故事。
我們出發到急診室，醫師問診和聽診後，開始一連串檢查。首先抽血，完成後，護理師說：「好囉！」我指著手上的軟針說：「請問這個有點痛，是正常的嗎？」護理師溫柔地對我說：「嗯……，打針沒有不會痛的喔！抱歉耶！」然後附近的護理師們和J都笑了。
又做了幾項檢查，然後待在急診室外等報告，一個多小時後，急診門終於開了！同樣是那位護理師，他說：「佳慧，現在還好嗎？」我看著手上軟針的部位說：「比較好，但還是有點痛。」護理師：「嗯……好，那你的心臟現在還好嗎？」原來他是關心我的心臟，不是打針！我連忙說：「現在沒事沒事。」護理師和 J 又笑了。
感謝當晚很有耐心的醫護人員們，也請大家放心我很健康，心電圖、抽血、X光都正常無比，醫生沒開任何藥就放我回家睡覺了，整個過程搞得很像喜劇片！
但這過程，我也真實感受到了「恐懼在心中蔓延」。
「不安全感」許多時候是受恐懼驅使，而恐懼這個情緒有「透過想像會越來越強壯」的特色。
恐懼通常會有一個明確的對象，當對這對象越不了解，便越容易想像、胡思亂想，心裡越來越放大恐懼，甚至感覺被恐懼籠罩，而動彈不得。唯有去看自己怕什麼、去搞懂，才能破除恐懼，回到可控與安心的狀態裡。
但要敢去釐清自己的害怕，其實很需要安全堡壘Secure Base，也就是被鼓勵去探索、搞懂、冒險地面對恐懼。那可以怎麼累積安全堡壘呢？
1. 不以不會不懂為恥：因為問了才會得到答案，得到答案能幫助我們破除想像的恐懼。當醫生說：「待會抽血檢查喔！」我疑惑為什麼要抽血？但又想著醫師有他的評估判斷，這時，J直接說：「我們去問問看，問了才知道答案。」於是，我了解到原來是醫師問診、聽診、看了心電圖等等過程，覺得一切正常，想再多確認所以進一步安排檢查，而不是覺得哪裡異常，我安心了不少。
2. 知道有人在旁陪伴：無助的當下，其實只有自己能面對，就像我害怕每一項檢查，但沒有人能代替我完成，可是，若知道有人會在身旁陪著我們，將能帶來許多勇氣，因為那會讓我們知道：沒關係就去做，萬一怎麼了，我不是孤單一個人，會有人跟我一起想辦法。
3. 肯定每一個試試看：當我自己作為醫事人員時，我清楚心理諮商治療每一個介入何以這樣做、這樣選擇；陪同案主就診身心科時，我也很清楚哪些資訊是有用的、可以協助身心科醫師形成評估，但當我跨足到不熟悉的領域時，對方提問的目的、為什麼要做這些處遇，我通通不清楚，就像當醫師問我「是怎麼樣痛？」，我先回答了「不是抽痛、沒有刺痛、也不是火燒心的感覺。」醫師狐疑地看著我說：「嗯，很好，那是什麼感覺？」他鼓勵我再試試看描述，於是，我後來努力描述說：「很難形容，就是很像……抽筋？捲捲的？抽筋，你知道嗎？」醫師更困惑地皺了眉，但總算有了更多資訊慢慢釐清。
當晚，彷彿整間醫院都是我的安全堡壘。
你呢？誰在你身旁時，會讓你知道不會或不懂是沒關係的，他會陪著你，你可以去試試看？而你又是否願意成為自己的安全堡壘呢？
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圖片來源：Pexels
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