作者：蔡秀娟 Joy 諮商心理師
我從小就是一個超級害怕犯錯的人，原因很簡單，就是不想被罵，及認為犯錯後要辯解也講不贏，所以總歸一句，覺得犯錯後「別人的回應」會影響對自己的肯定跟價值，因此凡事都小心翼翼的，不過，因為個性使然，很多時候還是莽莽撞撞的，還是因為粗心而讓事情不那麼完善。
當犯了錯，內心的害怕及恐懼就會開始吞噬，而在已經不堪負荷時，就會想找個方式排除這些不舒服的感受，因此很容易進入要究責，開始去確認這件事不是我的錯、開始會很想責怪別人，但是這樣子有用嗎？有啊，只是效果不見得長久，而且在追究責任過程中，也可能因為急著找出對錯，而給人一種尖銳的感覺，再來這樣的方式通常是一時的排解，可是我們內在對犯錯的恐懼依舊存在，還可能因為看到別人因此事件被責罵後，更加深這個恐懼、變得更瞻前顧後的，所以你會發現，並不會因為躲過錯誤而感到輕鬆，反而會在每一次的決策中，加深內心的焦慮跟恐懼，無法從這些情緒中鬆綁。
或許，我們需要的並不是完全避免錯誤，而是找一個方法「讓自己不被恐懼感淹沒」。
不因排解壓力而丟出責怪，而是願意打開自己對犯錯的容忍度，去承載自己犯錯這一件事；給自己多一點時間去釐清、感受「擔心犯錯而產生的害怕及緊繃」；聽懂自己的對不起是為何而說；理解自己的不小心，讓這一個犯錯有些不同於過往的意義，藉由坦承犯錯，表達自己對這件事的在意和緊張，以及願意為這件事承擔、負起責任。
犯錯也許不是重點，重要的是「犯了錯，然後呢？」重點在於清不清楚自己為何而錯，錯在哪，知道自己要從哪調整，而不是因為擔心犯錯，就局限了自己能選擇與嘗試的空間。
過去我一直無法突破對於犯錯的信念，所以我選擇保守的做事情，只要有風險，我就會拒絕，而「害怕犯錯心態」也讓我看到自己極端的認知推論，而這些心態及視野也侷限了我看待自身與他人的關係。
當我覺察到自己這樣的狀態，我開始試著將重點轉為「仔細思索自己當下的每一個決定，以及背後的想法」，在面對和直視自己的錯誤時，我開始覺得，其實犯錯並不是什麼大事，犯錯是可以被允許的，而被允許的前提在於個人的態度，我知道自己不對在哪裡、知道自己為何當下那樣判斷及行動，以及思考著若再來一次怎麼因應更為適當，關鍵在於我真的知道也願意接受「我做錯了」這件事，且願意檢討及討論這件事。
坦然去面對後，也許會發現，其實並不如預期般的挫折，反而還消弭了貼標籤或扣分的感受，甚至增添了幾分對自己的欣賞，而「即便我預設結果我會被責備，我依舊選擇去面對」也成了自我肯定的其中一個來源！
如果你總是努力於「避免他人的評價」，你就沒有犯錯的空間，然而，人總是在錯誤中學習。犯錯不是件壞事，它幫助了我們看見並擁有可以進步的空間，也可能有機會讓他人看見我們的成長！
當然，也不是鼓勵大家卯起來犯錯，畢竟犯錯後，往往會被洪水猛獸般的恐懼包圍，而是希望我們在每個選擇中，都能試著問問自己：若真認為這是一個自己的錯，那然後呢？我想要調整嗎？想要怎麼調整呢？透過自我對話，長出直視恐懼、承擔責任的勇氣與能力，好好的面對，那麼，每個錯誤都可能是一次自我成長與肯定的契機！
圖片來源：pexels
點我看作者介紹：蔡秀娟諮商心理師
犯錯也許不是重點，重要的是「犯了錯，然後呢？」重點在於清不清楚自己為何而錯，錯在哪，知道自己要從哪調整，而不是因為擔心犯錯，就局限了自己能選擇與嘗試的空間。
過去我一直無法突破對於犯錯的信念，所以我選擇保守的做事情，只要有風險，我就會拒絕，而「害怕犯錯心態」也讓我看到自己極端的認知推論，而這些心態及視野也侷限了我看待自身與他人的關係。
當我覺察到自己這樣的狀態，我開始試著將重點轉為「仔細思索自己當下的每一個決定，以及背後的想法」，在面對和直視自己的錯誤時，我開始覺得，其實犯錯並不是什麼大事，犯錯是可以被允許的，而被允許的前提在於個人的態度，我知道自己不對在哪裡、知道自己為何當下那樣判斷及行動，以及思考著若再來一次怎麼因應更為適當，關鍵在於我真的知道也願意接受「我做錯了」這件事，且願意檢討及討論這件事。
坦然去面對後，也許會發現，其實並不如預期般的挫折，反而還消弭了貼標籤或扣分的感受，甚至增添了幾分對自己的欣賞，而「即便我預設結果我會被責備，我依舊選擇去面對」也成了自我肯定的其中一個來源！
如果你總是努力於「避免他人的評價」，你就沒有犯錯的空間，然而，人總是在錯誤中學習。犯錯不是件壞事，它幫助了我們看見並擁有可以進步的空間，也可能有機會讓他人看見我們的成長！
當然，也不是鼓勵大家卯起來犯錯，畢竟犯錯後，往往會被洪水猛獸般的恐懼包圍，而是希望我們在每個選擇中，都能試著問問自己：若真認為這是一個自己的錯，那然後呢？我想要調整嗎？想要怎麼調整呢？透過自我對話，長出直視恐懼、承擔責任的勇氣與能力，好好的面對，那麼，每個錯誤都可能是一次自我成長與肯定的契機！
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